地杆与跳越复合障碍三

连跳是骑手和马匹的一种有效的体能和柔软性训练。根据障碍的大小，一个连跳的距离从3.0-4.5 米不等，当障碍比较小，在训练中适合比较短的距离。如果用小的障碍练习，在不出现问题的情况下，可调整距离以适合马匹。如果距离不合适你的马，遇到一个大的复合障碍，马匹就要很努力地去跳跃，这样马匹就会害怕并失去信心。如果障碍高度为45厘米，马就容易跳跃而不会害怕了。

在障碍前放置一个快步杆作为定位杆引导马匹去跳跃。快步杆距第一个交叉杆1.8-2.7 米，2 个交叉杆间的距离为3.0-3.6 米。交叉杆可使马匹保持在障碍中间正直连跳。马跳跃时可能犯的一个错误是斜着跳跃第二个障碍，交叉杆可防止发生这样的错误。骑手的姿势很重要，在连跳时骑手不能趴在马的颈部上（这样就不能跳跃每一个障碍，你必须多加注意避免这样做）。在马跃起跳跃第二个或第三个障碍时，马的前驱必须是轻的，如果骑手的重心太向前，马起跳就很困难。骑手必须保持重心落于头和脚跟形成的直线位置，必须始终与马保持着联系。马在连跳时需要骑手的支持，平衡是十分重要的。

这是上一个练习的扩展，这时马必须做2 个连跳，然后跑一步再跳跃4.5-5.4 米远的另一个障碍。这种训练可提高马的运动能力和反应能力，也是对骑手平衡性一个很好的测试。

快步杆有助于马匹到达正确的起跳位置，骑手必须确保马匹是平衡的，并有一个好的节奏和推进力。

骑手要牢记一点，不能与马失去联系；上身不能突然前倾，但允许从髋部以上略向前移动；应引导并允许马跳跃，不要试图用自己的身体影响跳跃或用手向上提马。尽可能保持不动，帮助马在落地和起跳时调整其平衡。在连跳时，大多数骑手明显移动他的身体，骑手的身体越平稳不动，马就越容易跳跃。设想如果骑手拱着背来回扭动身体，那么马能轻松跳跃吗？

为测试马是否正直跳跃，可以更换交叉杆，但骑手必须确保不让马匹偏向一侧。最后一个障碍由于马匹有一步跑步，故比较容易跳跃。连跳障碍是依据比赛路线设置的，所以掌握技巧非常重要。不要太频繁地做这个练习，在马跳跃复合障碍时，可以每隔一段时间练习一次，经常交替练习很重要。

这是一个跑步跳越练习，开始时障碍可以设计得小一些，然后再逐渐增大到适合于骑手和马的标准。跑步跳越训练很有用，因为用一个快步杆跳越只是一种方法，最后你必须用跑步跳越。大多数马适合于跳3.4-4.5 米的距离，在必要时这个距离可作调整。在这个练习中马的步伐、节奏和平衡没有明显的改变，应该比较容易去做。

2 个障碍之间的距离会影响跑步接近的步幅，距离比较长，这就需要用较大的步幅。根据不同的距离判断所需要的步幅很重要，这样在越野赛中你就能正确地跳越每一个障碍。你经常会看到一些骑手的连跳动作非常快，以致马匹要努力收缩身体才能成功跳越。因此，平时练习跳越这种类型的障碍很重要，这样会增强跳越的信心。

跑步连跳必须保持节奏和平衡，用强劲有力的推进力跳越。骑手必须始终保持平衡，保持一个正确的姿势，上身不做过多的动作，必须与马的口部保持着联系，但不能有任何影响马匹跳越的限制，必须允许马用它的头和颈保持平衡。骑手应从模拟越野赛的步伐到适合连跳的步伐变换练习。

这是做了改变和增加了难度的一种较复杂的复合障碍。对新马和骑手障碍可设计得小一些，对有经验的骑手和马匹可设计为要求的高度。4 个快步杆之间的距离为1.2-1.5 米，第4 个杆与垂直栏之间的距离为2.1-2.7 米（多数依马的步幅长度而定，如果快步杆的间距缩小，第4 个杆与垂直栏的间距也应减小）。在距第一个垂直栏4.5-5.4 米处放置第二个垂直栏，然后在距第二个垂直栏4.8-5.7 米远处放置一个平行栏。在这3 个栏的后面都放一个地杆，这样可防止马匹太接近障碍起跳。

这种训练对节奏和平衡是个很好的测试。骑手必须确保马从快步杆的中央到达障碍，并且马是正直的。这时没有交叉杆来保持马在障碍栏的中间跳越，所以要依靠骑手。马必须保持一个好的节奏、平衡和推进力，在整个训练中都必须保持这样。马不能失去推进力，但同时骑手也不能催促马，马应不慌不忙平衡地跳越，不是用力猛冲跳越。

骑手必须集中精力保持自身的姿势，保持平衡，在马起跳时身体不过多前倾，应保持抬头向前看着最后一个障碍栏，重心必须落于脚跟，这样在不改变骑姿的情况下能使马匹轻松跳越。

这是一个很好的训练。

这是前一个复合障碍的另一变化形式，在距交叉杆2.1-2.7 米处放置2 个快步杆（间距1.2-1.5 米），在距交叉杆4.5-5.4 米处放置第一个平行栏，然后在距此栏4.8-5.7 米远处放置第二个平行栏，再在距此栏7.2-9.0 米远处放置一个垂直栏。这是让马伸展跳越2 个平行栏，然后用一个短步跳越垂直栏测试马的技术。在所有障碍栏（除交叉杆）前都有一个地杆，垂直栏的地杆距垂直栏60 厘米。

如果间隔距离不适合你的马，你必须作适当的调整。步幅大的马跳最后一个栏可能要尽力缩短步幅跳越，在这种情况下向前移动垂直栏加大距离马就容易跳越了。

这是测试马匹运动能力的一个好方法，对骑手来说，是测试他是否能让马匹保持平衡和节奏，自己是否能始终保持一个良好的骑姿。

斜角跳越障碍是马匹训练的一部分，但是在马匹建立良好的训练前，不要让马做这个训练。

作为一个基本原则，所有障碍都应在中间正直跳越，但有时候在计时跳越时，为了节省时间可能要求马斜角跳越。

斜角跳越失误很少，马可能想跑开或一个前肢抬得低（在起跳时任何一前肢比其他肢抬得低）。

在要求马匹越过一个障碍前，马服从辅助和保持平衡很重要。跳越角度可以改变，可稍偏一点，也可从直线到斜线跳越。训练水平越高，斜度可越大，但是准确度和服从是非常重要的。

练习斜角跳越的一个好的方法是用3 个障碍摆成一个三角形，每个障碍之间相隔一或两大步，具体根据障碍的大小而定，障碍小距离就短。一大步的距离约为4.5-6.3 米，两大步的距离约为7.2-9.6 米。根据向一侧还是两侧跳越，距离可调整为是长还是短。如果你跳越小的障碍，要调整距离适合你的马匹。从跑步跳越时，要调整适合跑步的距离。

平时要跳越类似的障碍，训练骑手了解多大的距离适合他的马匹，什么步伐用多大的距离。