障碍练习连载四

上期的障碍练习，您和马匹完成的情况如何？在实际的教学和训练中，绝大多数人忽视了地杆在练习中的重要作用，初级科目同样可以引申出有难度的课程。教练需要在教学过程中根据学员的实际情况调整计划，并能够发现和解决骑手的常见问题。本文将提供上一练习的实践教学参考，然后介绍下一练习的教材教案，分享更多实用、有趣的教学及训练方法。

练习 3（实践篇）

长 8 字骑乘过单道地杆

难度：★★☆☆☆

趣味性：★★☆☆☆

图示：

这个练习的路线看起来很长，但实际上设置在 20 米至 30 米的长度即可，宽度大约 15 米。视线点的位置可以放两个小的标志物，帮助提醒骑手注意。和上一个练习类似，地杆中央最好有明显的标志以提醒骑手从中间通过。

这个练习在热身时可以拆分为“直线有角度地通过地杆”、长 8 字骑乘及步伐变换的练习。

在场地中央摆放一根地杆，让骑手可以从场地的两端分别接近。从场地的一角出发，通过地杆走到对角，先慢步练习几次后再快步。

先要求能够将路线走直，并从地杆中间通过。通过地杆后走一段直线，之后接着做半圈乘转弯，然后继续走直线，这就组合成了长8字形的路线（如图示）。

最后再将这两个练习结合，先慢步后快步，轻快步变换里怀时骑手注意换腿。

Tips：长8字骑乘时，顺时针和逆时针两个方向都要练习。

1. 过地杆时总感觉走不直，怎么办？

骑手在初次练习时很容易将路线走成这样（下图）：

这是因为骑手眼睛没有一直看着视线点并校正自己的路线，而是在快到地杆前面的时候看着地杆。骑手过于在乎地杆的中心，这样虽然看起来马是从地杆中间通过了，但是路线是弯曲的。直线比曲线更快，如果在障碍比赛中这可能会影响骑手的跳跃质量和行进速度。

切记：骑手的眼睛就是马的方向，你看着哪里，马就会去哪里。进入地杆前先对准地杆中心，然后向远处延伸目光，看着一个视线点（甚至可以是想象中的一点），接着就朝着那个点前进。控制自己的目光也是需要练习的，平常的练习中有意识地训练自己，会非常有帮助。

2. 当我把马带到地杆前，为什么感觉它在闪躲？

在接近地杆时骑手会感觉马有闪躲，不愿意采用这样非垂直的路线进入地杆。其实很多马在刚开始练习的时候，都不习惯用斜线去通过障碍。马匹自己会想调整，可能会走偏，也可能会想出地杆，从旁边逃出去。

此时教练要特别留心骑手和马匹是否在地杆前左右摇摆，如果马匹不适应，可尝试慢步和快步交替多练习几遍。骑手不要刻意提醒马匹或“催马”，这样可能会让马更加紧张、改变步伐或跳过地杆，只要时刻保持与马有微妙的联系，让马自己适应进入地杆的角度。

3. 半圈乘的时候要注意些什么？

跟之前的练习类似，圈乘的时候都要注意马匹是否做到了良好的曲挠。这个练习由于结合了直线与圈乘，需要马匹在直线上正直，圈乘上曲挠。如果马匹在直线上弯着身体、在圈乘上却直着走，那骑手就要注意了。

不要急于让马匹从直线直接转弯。下图示意的是通过地杆后的路线，左边的转弯显然太急，应该像右边，圆滑地将直线和曲线链接。感觉上，骑手可以让圈更大一点。

4. 这个练习可以尝试用跑步完成吗？

很多马匹用快步去完成这个练习时，都做的不错，但是当它跑步通过地杆时，可能会迟疑一下。此时骑手提醒马匹的时机非常重要，要帮助并使它恰好在跨过地杆时空中换腿，不然马总是太早换腿或跨过之后才换腿。

这是因为骑手和马匹正在学习如何有角度地跨越障碍，他们都需要时间去熟悉这种新方式。训练时可以跑步从地杆旁边（不跨过地杆）通过几次，走完全一样的路线，并提醒马匹在路线中心变换里怀的瞬间空中换腿。当骑手能够掌握提醒马匹的时机，而马也表现积极时，再试着加入地杆练习几次。

这个练习会训练骑手及马匹对“有角度地跨越障碍”有一定的认识，用眼睛去定位视线点。这对比赛的好处很多，马匹通过这个练习熟悉斜着去跳障碍，在今后的比赛甚至争时赛（Jump-Off）中都会帮助骑手更好地完成。对于骑手来说，很多已经训练了很多年中级甚至高级的障碍课程，但基础并不牢固，反过来练习一下低级别的科目对他们也是有帮助的。教练则更要注意在训练前将场地设置得合理，并注意提醒骑手关注路线而非地杆本身。