世界排名第二舞步骑手的6个训练技巧

在年轻马调训方面，Cathrine 会尽早教小马基本的规矩，在马养成坏的习惯前，先建立起良好的行为准则。从零开始建立好习惯，比改正坏习惯要容易得多。通常在3岁前，Cathrine 会让小马自由生长，到了3岁后，会从马房中开始，教年轻马基础的被拴住站立、刷理、搬蹄、牵行等。从小和骑手接触得越多，长大后马匹就会更服从骑手。但在年轻马调训的阶段，要注意方式方法，也不要给马过大的压力，让马学不会从而自信心受挫。

“对我来说很重要的一点，是在日常训练中让马不断见识新鲜的东西。我在调训马匹中，会变换各种训练方式，甚至有时候会让马跳一跳。我要让马见识这个世界的多彩。”

在日常训练中，Cathrine 并不会只专注于比赛内容，她会带她的舞步马做一些简单的障碍训练，通过这种方式，会让马不觉得训练枯燥，更有动力工作。除了场地内的训练外，Cathrine 每周会带马到户外休闲骑乘1-2次，帮助马匹脱敏的同时，也能更好地建立起马匹对自己的信任和依赖。

针对于不同性格的马匹，在训练方式上也需要做出改变。比如对于特别急躁的马来说，在马房的布置、日常饲喂和训练内容中，要尽量帮助它们保持放松和舒适；而对于比较懒散的马匹，则会更多地变换新鲜的训练方式，帮助它们提起对训练的兴趣。

“无论是大奖赛骑手还是初学者，多练习步法转换，都可以帮助马匹变得更服从和灵敏。”

在热身中，步法转换时Cathrine 最首要的训练内容，快步和慢步的转换，快步和跑步的转换。多做步法的变换，会让马匹更加将注意力集中在骑手身上，会帮助急躁的马安静稳定；帮助懒惰的马开始思考，进入工作状态。

对于年轻马，或是平衡不够好的马，Cathrine 会让它们交替做20米的圈程和沿围栏的直线跑步，对于平衡感差的马，从圈程出来后，很快就会失去平衡和正直。当马失去平衡后，再回到圈程，交替训练，循序渐进地帮助马匹学会在直线上保持平衡和正直。

“我不喜欢过于静态的训练，我习惯将多个方向的训练交叉融合在一起，多变换节奏、变换方向、变换正直和弯曲，对马来说更有趣也更有挑战。”

Cathrine 会在年轻马阶段，就开始教马练习横向运动，在马4岁左右时，开始沿着围栏/墙壁的简单腰内练习，帮助马匹建立平衡的同时，这也是后肢深踏的雏形训练。平地的训练熟练后，可以开始进行骑行的练习。骑手腿部给马指令，让马偏横步做5米左右，随后让马恢复直线行走，如果马匹能够保持良好的平衡，则可以再次尝试5米的偏横步。偏横步和直线的交替，可以帮助马匹迅速找到平衡。

“马下的健身，给我在马背上的骑姿，带来了很大的改变，尤其在压浪中。”

Cathrine 除了每天骑乘8匹马，每周还会去健身房至少6次。如果骑手自身的肌肉力量和身体素质不够，在长时间的骑行中，很难给马精准到位的辅助。有氧和无氧训练，提升体能和肌肉力量，才能更好地骑乘。