改进骑手的姿势--慢步

马匹的慢步是四节拍的步法，也就是说在行进中，马匹总是有三只蹄子在地面上，这样马匹的身体任何一刻都不会悬空。但在慢步时，马鞍的摇晃程度比其他任何步法都要剧烈。

在慢步中，你的身体动作的平衡与放松，不论步度大小，极大地影响着马匹。好的慢步步伐应该是自然地左右摇摆（肋部）的步伐。如果你用不好的骑坐去训练马匹的慢步（如：用力去推马匹或过分强制），那么马匹为了保护自己会把身体收紧，并且马匹会用更小的步幅，缓慢地前行（有些骑手认为这是马匹懒散）。

马匹的工作形态经常被迫变成这样，头部（脖子和后背）被锁定住，很机械地工作，这就会使马匹的步伐显得不自然、不舒服，限制了马匹的能力发挥。

提高对马匹“感觉”的认识，会有助于你认识到马匹身体是否处于紧张状态。骑手的紧张经常会引起马匹的紧张。因此，要想改变这种交替影响的现象，首先检查你自己的姿势，要更加放松你自己，通过你的整个身体去感受马背对你的支撑。

大多数没有受训过的骑手坐在马背上的姿势就像是坐在椅子上，他的腿在骑坐垂直线前面。错误的是，这会让骑手的动作滞后。要把你的腿放回到正直线上，让你和马匹运动更致，先用慢步，完成附图里的练习。当你趴在马背上时，脖子和盆骨要放松，待会儿，直到你完全地放松下来。找个朋友牵着马匹慢步，要体会运动中所有不同的感觉。

以下设计的图例，是教你如何不紧张或无压力地身体坐直，如果你是用胸带动你的身体向上（像军人姿势），那么你的下背部将立刻变空，你将无法吸收马匹运动时产生的振动。

如果你有挺胸的习惯，就如下图所示，直到既能够保持平衡，又能让你的胸部更加舒服、更加自然。另方面，如果你习惯于含胸弯腰和眼睛向下看，挺胸将帮你把身体前面打开，改正身体下塌的姿势。这样你背部的弯曲将被正直。

想象你和马匹之间有一个气球，这是个有用的方法，帮你保持身体正直且不紧张。试着这样去练习，会更好地帮你理解这个方法。把你的双手伸到身体的前方，掌心朝里，肩膀打开，想象你抱着一个大气球，用微弱的动作去拍它，你是否感觉到你的两手间像磁铁一样相斥。设想你的左手是马匹的脖子，右手是你的后背，用这个想象来保持你和马匹之间那个空间，它是一个奇妙想象，提醒你要保持身体平衡和在运动中不要紧张。要求你的朋友给你反馈以确保你的身体没有向前倾斜（重心放在马匹前肢上）或向后仰（骑坐滞后造成马匹后背下凹），就是骑坐要在垂直线上，你的头部自然于脊椎上保持良好的姿势。