障碍练习连载一

马术和障碍就像大多数的运动一样，于实践中才能更好地学习。无论骑手和马匹目前的水平如何，持续训练对他们来说都是必不可少的。俗话说“熟能生巧”，用正确的方法去练习更会事半功倍。

以下的练习相当简单，可适用于任何训练阶段的骑手、教练以及马匹。然而想要将这些简单的练习做到完美，也并非易事！

基础练习会巩固骑乘中至关重要的要点——正直、沉着、平衡和节奏，以提升马匹与骑手共同完成障碍的能力。这些练习能够树立骑手的信心和耐心，训练马匹的协作和服从性。

练习1：8 字骑乘过平行地杆

1. 慢步8 字骑乘，地杆须在8 字的中心；

2. 行进至两个地杆中间时立定；

3. 快步8 字骑乘；

4. 行进至两个地杆中间时，偶尔作立定练习；

5. 调转方向以改变行进路线，并在路线各处练习慢步和快步间的移形。

1.8 字路线中的两个圆是否都是同样大小？是否工整？

试着做10 米圈乘，如有必要的话，刚开始练习时，圆的直径可以稍大些。重点是8 字中的两个圆都要工整并一致。

2. 会目测路线吗？

骑乘时，用眼睛去计划（目测、观察）前方将要走的蹄迹线（圆的轨迹）。

3. 在两地杆之间做停止时，马是否正直？

平行地杆会帮助马匹做到正直。在这个练习中，骑手要学习去感觉什么是“正直”，当未通过平行地杆间时，骑手的手和腿要起到类似的作用。

4. 马是否做到了良好的曲挠？从鼻子到尾巴是否都在圆的弧线上？

5. 马匹立定时是否正直、平稳？

6. 马匹在整个训练中，立定时是否始终保持冷静且放松？

7. 能迅速平稳地发进，同时使马保持正直吗？快步发进时也能做到吗？

8. 轻快步时是否正确，并在经过平行地杆变换里怀时未低头看马？能否感觉到马匹的对角肢？

这个练习能帮你学习去建立对正圆和曲线的感觉，并通过目测完成精确无误的路线。同时训练马匹的服从性，使其在直线和曲线间变换时始终能冷静地接受指令。

练习2：8 字骑乘过单道地杆

1. 慢步并快步进行8 字骑乘通过地杆；

2. 在大小8 字练习时都要变换行进方向练习。

1. 设置大小合适的圈乘，使马的步幅保持一致；

2. 始终让马从地杆的正中（已标示的位置）跨过；

3. 无论慢步或快步，在地杆前都要有一个轻松并一致的节奏，在通过地杆后也继续保持。

4. 力求与马嘴之间保持非常轻微的联系，在所有练习中都须牢记！

5. 当马通过地杆时，你的目光应注视着视平线与场地边缘的交点。学习通过地杆是马的工作，正确的方式：骑手向前看着下一个地杆，此时马正注意它目前越过的这根地杆。

一个常见的争议就是骑手在障碍骑乘时究竟要看哪里。

为了设定正确的行进路线，骑手首先必须看向第一道障碍的中间。而当马匹已进入设定好的路线并接近障碍时，就须调整注意力到下一道障碍上了。马匹会意识到骑手视线突然的变化，特别是在接近障碍前方时。这需要很多有意识的练习，直到无论何时骑手都能做到自动调整视线，使其集中在前方适当的距离上。

正确的方式：骑手向前看着下一个地杆，此时马正注意它目前越过的这根地杆。