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十堂超高级水平马术课(中)

2022-9-20 17:34| 发布者: admin |来自: 《马术》2018年2月刊

摘要: 现在高级别障碍赛的技术要求已经达到了非常高的水平,由不得骑手们半点马虎。要想达到高水平或使自己维持在世界排名前列,人马组合就必须有完美的表现。比赛场地有时很小,障碍架又轻,高度加到了顶,还有距离里的陷 ...
现在高级别障碍赛的技术要求已经达到了非常高的水平,由不得骑手们半点马虎。要想达到高水平或使自己维持在世界排名前列,人马组合就必须有完美的表现。比赛场地有时很小,障碍架又轻,高度加到了顶,还有距离里的陷阱(不配合马匹步伐的障碍间距)、越来越急的回转、加快的速度,以及激烈的竞争,强迫骑手们将马匹的技术调教得最佳且多元化。当下最顶尖的骑手中有 10 位慷慨地与我们分享了他们的几个秘密……

与各个障碍并列摆放迷你障碍
杰罗姆·盖瑞 (Jerome Guery)


杰罗姆·盖瑞
比利时人,2015 年的 Lummen 和Knokke-Le-Zoute,以及 2016 年的 La Baule 5 星大奖赛冠军,2016 年参加奥运会。

“目的是在确保对马匹尊重的条件下,让马匹放松,受控制,动作顺畅。在典型的训练中,我会先让马鼻子向下热身,以便伸展其后背。身体热了以后,我开始三种步伐的横向练习,即偏横步、肩内、斜横步等,按照和舞步骑手一样的标准来做。在训练结束之前,我要求步伐转换以及快步步伐下的变化和跑步步伐下的变化,同时经常要求换步数。马必须立刻对要求有所响应,无论是释放还是收回,并保持柔软、放松和平衡。我做横向练习时也要求步伐内的变化,这让骑手确定是否在任何情况下都有控制力。如果想要一匹响应命令的马,调教是非常关键的。我骑所有的马都进行这种练习,除了 4 岁的马以外,因为他们首先需要的是学会发力并保持平衡。马不应该害怕和骑手的手有联系,但是永远不要允许马头变重。没有联系的话就没有融合。”


他最喜欢的路线布置

“我骑所有的马几乎做同样的训练,根据他们的水平而调整技术难度。我布置一个全程,并在全程的每个障碍同侧并列摆放一个迷你障碍(cavalettis)。我先练迷你障碍全程。我有时会在迷你障碍全程里穿插一个正常障碍,但是在我没有获得路线的精确性、步数要求,以及正直性之前,我不会练障碍全程。我经常使用两个方向都能跳的关系障碍,5 步、1 步再 5 步;也使用 7 步的折线关系障碍,两种同时用。我也左右里怀轮流进障碍,单横木和双横木都可以放。这种全程包含了所有需要练的难点。当一切调好了,就跳全程。如果人马不再融合了,我就回到简单一点的练习。与此同时,我也用单横木 - 双横木 -单横木组成的 ABC 障碍,且不混入迷你障碍,等一切顺利的时候连续跳全程。我骑年轻马进行这种训练,追求在迷你障碍上的完美控制。我如果在 30 公分迷你障碍上没有完美地控制的话就不要求更高“。

他的建议

“不要加快进程,着急地要求太多、太高。在得不到完美的控制时,不要害怕把难度降低。如果能够没有拒跳也没有反抗地跳迷你障碍全程,那么就意味着方向是对的。如果马拒跳、闪避,反抗;如果在障碍前或障碍后失去控制,那么就是需要回到基础练习的信号了”。

正直与放松
尤利安·埃帕拉德(Julien Epaillard)


尤利安·埃帕拉德
法国诺曼底人,1996 年和 1998年参加年轻骑手欧洲锦标赛(1996年获冠军),法国国家队队员,2016 年布鲁塞尔150cm 级别大奖赛冠军。

“我的目的是让马在平地上尽可能放松的状态下还原跳跃障碍的动作。在纵向训练中我一直很注意马的正直性,因为马在起跳前越曲挠,他就越没有力气。我要求很少的弯曲、曲挠和横向动作,除了偏横步和定后肢旋转。走全程的时候,马转弯时绷紧他的后背且将鼻尖伸出,在障碍前抬头且将其后肢踏进,跳的过程中动员他的脖子及全身。这个动作在连续的障碍中重复。我做的是要求马脖子抬起来,从 3 步到 10步,根据马的水平,同时通过腿的作用而支撑他。当马让予的时候,我允许他向下伸开,或保持同样的节奏,或加强节奏。马应该能够变换前驱的运动姿态,后肢踏进,并保持动力,同样的速度和平衡,向前时自我承载,骑手要求收起的时候仍保持踏进。头颈的角度对我不太重要。后背应该保持紧绷,后肢踏进,跨部降低。不要因为急于求成而跳跃步骤,因为马可能会让他的后背凹下来,而反方向练习。”


他最喜欢的路线布置

“他们不参加比赛的时候我会让他们一周跳三次障碍,跳高度为 80 厘米到 1 米的小全程,交替走直线和折线。有时候我会连续跳二十次障碍,甚至更多,只要是低的障碍且离下次比赛还比较远。

我跳的时候追求和平地训练时一样,我对马的状态要求很严谨,重复跳,要求放松、控制,在障碍的正中间的位置跳而且很正直,将跳的最高处放在障碍的正上面,不要把回转切掉,也不要在障碍前最后几步冲过去。我注意把简单的事情做好,有时需要的话我会在障碍底端放杆,以便帮助马认清障碍后跳得更稳。在比赛前我会把障碍数降低,把练习简单化,并把障碍放高点,以便让马进入高障碍状态。我每次都会布置一个 AB 或 ABC 障碍,但很少布置跳蚤障碍(连续一步一跳的交叉杆组)或关系障碍,除非我有个特别的问题需要解决。”

他的建议

“不要每天都做一样的事情,避免在场地里转圈,去田地或森林里训练,不要犹豫。总重复一样的练习会让马无聊。马必须在训练的过程中有乐趣。让他解放自己,不要过分地限制他。后肢踏进且正确地训练让马骑起来舒服。”

聆听辅助
菲利普·威索( Philipp Weishaupt)


菲利普·威索
德国人,2010、2011 和 2012年参加世界锦标赛决赛,2000 年参加欧洲青年锦标赛(14-18岁),2006 年参加年轻骑手(16-21 岁)锦标赛。2016 年埃克斯拉沙佩勒大奖赛冠军。

“我经常要求马做带有速度和步幅变化的快步和跑步间的转换。这是一个能让马既放松又聆听辅助的好方法。有时候,作为热身,我在 20 米距离内做这种转换练习,大约持续 5 分钟,以便练习马的弹性。我从不重复一样的步伐规律,不然马会预料到,主动去做。除了对腿的服从外,最关键的是马要保持平衡和联系。我喜欢轻的联系,虽然不可能一直都是。热身时,我试着让马不要过分地拘谨。每一匹马都有自己最喜欢的姿势,头高或头低,头颈部角度大小,骑手必须要感觉到。”


他最喜欢的路线布置

“ 在鲁德格·比尔鲍姆(Ludger Beerbaum)的马房里,我们练体操练得少。我们在场地里有一个小的路线一直摆着,包括两个可以双方向跳的双横木,两边都摆着起跳地杆,加上步数不同的关系障碍、曲线和双横木 - 单横木 AB 障碍。在这个路线上,我们追求马放松、待命、节奏稳定、正直,曲线里屈挠又不往内肩上倒,跳法质量高。如果能够在低的高度上获得好的成果,那么可以下结论说该马符合这项运动的所有要求。这个路线摆起来简单,却提供了练习的多样性。它和有规律性的直线关系障碍(小间距)有同样的作用。我用它来训 4 岁和 5 岁的年轻马,但也用来训大奖赛级别的马。组合方法是无限的,障碍是可以各种方向连续跳的。有时候,我们会加一些障碍来为某些特别的比赛做准备。如果能够正确连贯地跳这组障碍,那么什么样的障碍都可以跳。”

他的建议

“研究出马所需要的,要先思而后行,找出马的弱点,但是也把他的优点考量在内,永远保持“倾听他”的状态。如果他比较强硬,那么骑手应该更坚定,反之如果马很敏感,那么就应该更细腻,不要拒绝把障碍的高度降低。永远不要因为马达到了做某些练习的年龄而硬要求他参加某些级别的障碍赛或做某种级别的练习。要对马匹保持尊重。没有什么黄金准则,但还是存在诸多可行有效的方法。关键是要和马协同合作而不是强硬地要求。”

反应性和放松性
马克尔·库彻(Marco Kutscher)


马克尔·库彻
德国人,2004 年奥运会个人和团体第三名,参加 8 次世界杯决赛。欧洲锦标赛:2011 年团体金牌,2005 年个人金牌。

“每一匹马都是独一无二的个体。我分析他的性格,他的身体,他的能力,他的优点以及缺点,以便带他到他自身的最高水平。我喜欢让马放松。我最重视他们既能够向前又能收回,并且把横向练习加到训练中。无论是障碍还是舞步,马的运动是相同的,只有状态和平衡是不一样的。我先在肌肉相互配合、马头下垂和身体展开的状态下热身 15-20 分钟。对于有的马,我让他们的头颈角度较开,而有的则让他们相对较关闭点。然后,我要求马保持放松而进行很多快步 - 跑步和跑步 - 快步的步伐转换。在收缩阶段,我增强马对辅助的反应性、向前,步伐转换的精确性;像定后肢一样急的拐弯,要求会更高。这种练习使得骑手能够确保马聆听骑手并对辅助有尽可能快的反应。”


他最喜欢的路线布置

“我跑步过一些摆在一个曲线上的迷你障碍。在最中间,杆之间的距离为 2.5 米左右。为了从最紧的部分过,马需要真的收缩。可以根据马而调整距离,但是他一定要好好过那三根杆并保持平衡。如果咱们把节奏加快一点,就可以从三根杆的外侧过,这并不容易。可以两个里怀都过这些迷你障碍,并利用变换里怀的时候去练习拐弯。我一直都会在场地上保留两三个 40到 80 公分高的跳蚤障碍,还有一个单独的单横木和一个单独的双横木,并在这两个单独的障碍前后三米的距离摆一个调整地杆。单横木可以放到 140 厘米高,但是需要让两个地杆离障碍再远 50 公分。我两个方向都过这个路线。这种练习提高跳跃风格、调整地杆的作用是使得能够每次跳都有相同的节奏和接近障碍的状态。这种机械化带来的成果在比赛中是不可或缺的。骑高质量马匹时一般会过得比较顺利,但是如果需要让一匹注意力没那么集中的马专注,那么有时候建议调整一下节奏。与此同时,我一直摆着一个全程,用这个全程根据马的年龄、计划和水平而训练马匹。在赛季中,我训练时很少跳障碍,只是围绕一个单独的障碍做些体操的练习。上述的练习我骑年轻马时也都用。”

他的建议

“遇到困难时,应该找出问题所在,找专业人士获得建议,建立一个训练策略并坚持。观察最好的骑手们。有时需要的是把简单的事情做得更好。”

文/Beatrice Fletcher 转载自法国《L’EPERON》杂志
翻译/东方马汇 李娜、施皞

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