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对马术初学者的13个建议

2022-5-17 10:30| 发布者: admin

摘要: 刚刚开始接触马术,难免会有很多事情感到不知所措,但这是成为一名优秀马术骑手的必经之路。在这条路上,这13个建议能帮助初学者更快速成长。1、不懂就问永远不要害怕问问题,一个好的教练乐意回答各个级别骑手的问 ...
刚刚开始接触马术,难免会有很多事情感到不知所措,但这是成为一名优秀马术骑手的必经之路。在这条路上,这13个建议能帮助初学者更快速成长。


1、不懂就问

永远不要害怕问问题,一个好的教练乐意回答各个级别骑手的问题;如果你的教练总是拒绝回答你的问题,那么你应该考虑换一个教练。一名好的教练应该帮助骑手去建立人马关系,当教练给你一个指令但你不懂为什么或不知如何去做时,立刻询问教练,去更好地学习理解动作背后的原理。

2、学习理解马匹的肢体语言

要想和你的马匹配合好,你需要和它建立沟通,而马匹沟通的唯一方式,就是通过肢体语言。不理解马匹的肢体语言,骑手无法知道马匹动作的含义,不仅会难以建立人马关系,更容易因为骑手不理解马匹的攻击性行为而冒犯到马,产生安全隐患。

骑手需要学会通过观察马匹的耳朵、尾巴和四肢以及眼神,去理解马匹的心理活动。


3、学习正确的马鞍摆放位置

一名合格的骑手,需要学会自己打理马匹、备鞍卸鞍,而备鞍中,需要清楚了解合理的马鞍摆放位置,否则错误的位置可能造成骑乘过程中马匹的不适,也可能给马背带来损伤。除此之外,还要了解肚带、水勒适当的紧度。

4、提升平衡能力

平衡,是马术学习中非常重要的一个方面,骑手不应该依赖缰绳或脚蹬来保持平衡。初学骑乘时,骑手可能会被颠的左右乱晃,这些都很正常,通过马下的一些平衡练习,增强核心力量,来帮助自己提升平衡能力。


5、马鞍中保持身体正直

在马鞍中保持身体正直,意味骑手的重心左右平衡,均匀分布在马背上。身体不正直,不仅会让自己失去平衡,还会影响到马匹的平衡。骑乘过程中,仔细感受自己两边坐骨向下的压力,感觉自己两个腿是否有一条踩脚蹬更用力,一个踩得更浅,如果有,及时进行调整。

检查自己的头-肩-臀-脚后跟是否在一条直线上,检查两根缰绳是否一样长且紧度相同。

6、学习施加和释放压力

马从压力的释放中学习和感知骑手的指令,所以在骑乘中,要懂得合理施加和释放压力。比如让马快步,骑手需要用口令和骑坐给马指令,如果马匹没有快步,加上腿的辅助;如果仍然没有快步,再加上马鞭的辅助。当马匹达到骑手的要求后,应立刻释放要求时的压力,让马知道它做对了,但注意不要整个人立刻松垮掉,还要同时帮助马保持向前的动力。这点关乎于马感,需要骑手大量的练习和与马匹的磨合。


7、抬头向前看

这是很多教练都会不断强调的一点。很多初学者在学习初期,感到害怕,所以总是习惯性低头看马。抬头向前看,可以帮助骑手打开肩膀,上半身保持直立向上,也会给马更积极的身体信号。马能感受到背上一只苍蝇的停落,更何况骑手身体上的变化。当骑手低头和抬头时,身体重心会有很大的变化。

8、重心下沉

初学者因为害怕,缺乏安全感,骑乘时会习惯性的用双腿夹住马腹,而这会导致脚后跟向上翘,脚蹬滑脱。正确的做法是将重心下沉到脚后跟,但脚后跟不要刻意向下蹬,自然下沉即可。通过将重心下沉,骑手就会像是一个不倒翁,底盘是稳定的,这样在马背上也就更稳定,不容易摔马。同样,这样的骑姿下,骑手也能给马匹更有效地辅助,马匹也能感知到骑手有效的辅助,不会去欺负骑手。


9、学习用骑坐感受马

很多人会认为让马走就踢马,让马停就拉缰绳,但是真正的马术人,是要学会用骑坐去与马交流。当用骑坐推马时,马向前进;当骑坐位停止运动时,马匹也停止;也可以用骑坐推马的幅度力度来控制马匹的速度。这需要骑手能够放松自己的身体,细心去感受马背的运动。

10、学会跟腿

这也是很多初学者困惑的一点。在快步起坐时,骑手应跟随马匹外方前腿向前迈的时候“起”,内方前腿向前迈的时候“坐”。外方即指靠外侧的腿,如骑手长时间骑乘直线,则不分内外方,相隔一段时间换一次腿即可。

跑步是一个三蹄音的步法,在跑步中,马匹的领肢对应第三蹄音的前腿,如骑手向右跑步,则第三蹄音中应落右腿,即右领肢跑步。


11、锻炼肌肉

马术,是一项运动,需要骑手全身的肌肉协调,尤其是上下肢以及核心的肌肉。在不骑马的时候,骑手可以通过适当的运动去锻炼骑马中所用到的肌群,帮助成为一名更好的骑手。

12、保持放松,保持自信

马匹能感受到骑手的紧张情绪,所以在骑乘过程中应尽可能去放松。如果骑手紧张,马匹也会被“传染地”紧张兮兮的。

13、保护好自己

无论从事什么样的马术运动,安全都是首位的,佩戴头盔是必须的。骑乘符合自己水平的马,如果要外出骑乘或参赛,需要在教练的陪同下进行;如果骑乘中感觉自己对马匹没有控制,不自信,则立刻告知教练。除头盔外,穿防护背心、佩戴手套、护腿也是自我保护的方法。

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