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马术骑乘中如何做到“手脚并用”

2022-2-17 19:35| 发布者: admin

摘要: 马术是一个全身的运动,要求骑手协调全身的动作。骑行中,骑手的身体、手和脚帮助马匹保持正直、节奏和平衡,这就要求骑手能够独立使用手和脚,也能够协调地同时使用手脚。骑行中怎样用手?骑行过程中,骑手的手是肩 ...
马术是一个全身的运动,要求骑手协调全身的动作。骑行中,骑手的身体、手和脚帮助马匹保持正直、节奏和平衡,这就要求骑手能够独立使用手和脚,也能够协调地同时使用手脚。


骑行中怎样用手?

骑行过程中,骑手的手是肩膀和手臂的延伸,所以骑行过程中要想正确用手,“源头”就要保持正确:背部挺直,肩部打开但不要耸肩,腰部挺直放松,下巴抬起,身体保持正直,找到正确的手臂位置后,放松肘部,使手臂-手-缰绳-马嘴在一条直线上。

要想正确用手,需要找到正确的缰绳长度,这也是确保骑手骑行时双手稳定的方法。骑手的手与马嘴应有足够的联系,可以感觉明显、清晰地感觉到马的头部运动,但并不会限制住马头的运动,或是马头不会被拉得过高。正确的长度中,骑手的肘部应自然放松弯曲,这样能够保证运动中手缰和马嘴之间联系的弹性。


骑行中怎样用脚?

手臂和手需要依靠肩膀来保持正确的位置,双腿和双脚也需要正确的骨盆位置来保持稳定。马背上骨盆的位置应保持中立,不能前倾(背部凹陷)或后倾(驼背)。这两种不正确的骨盆位置都会限制骑手双腿的动作和运动范围,骨盆也会给马背错误的压力。

大腿自然放松下垂,膝盖弯曲,小腿放在臀部下方,脚后跟-臀部-肩部保持在一条直线上,脚后跟自然下沉但不要刻意向下蹬,保持脚腕放松,更好地在运动中跟上马匹的运动。


怎样“手脚并用”?

首先,骑手需要建立正确的肌肉记忆,学会正确地分别使用脚和手。其次再学习怎样“手脚并用”。

很多初学者都会犯的一个错误,就是认为骑乘过程中手是“方向盘”,双腿是“油门”。事实上马术骑乘中并不是这样,骑手要做到的是“手脚并用”,而不是分别踩油门和打方向盘。

骑乘过程中,无论是停止还是转向,骑手给马指令的力度和顺序应是骑坐-双腿-手,缰绳只是辅助作用。要求马前进时,双腿给马指令的同时骨盆轻轻推马一下,给马指令;要求马转弯时,外方腿贴住马腹给马提示,内方腿稍稍打开给马移动的空间。


在要求马停止时,也不是完全靠拉缰完成的。首先骑手的身体要慢下来,收紧核心,将身体坐到马鞍深处,腿和身体安静下来,停止给马向前的指令,当骑手的身体慢下来后,马自然也就慢下来了。

骑乘过程中,手只是起到支持和引导的作用,而不是驾驭的作用。手始终与马保持轻柔但紧密的联系,有些马嘴比较敏感,就需要骑手的手更轻柔。

文源/horsesandfoals 编译/李晏萍

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