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两届奥运银牌得主罗尔夫-约兰·本特松:我用三个体操障碍训练来保持马的专注和健康

2022-2-10 13:42| 发布者: admin

摘要: 瑞典场地障碍骑手罗尔夫-约兰·本特松是2004年雅典奥运会团体银牌,2008年北京奥运会个人银牌得主。他分享了三个体操训练方法,他自己在疫情期间一直使用这些方法来保持马匹的专注和健康。“我喜欢和我的马偶尔一起 ...
瑞典场地障碍骑手罗尔夫-约兰·本特松是2004年雅典奥运会团体银牌,2008年北京奥运会个人银牌得主。他分享了三个体操训练方法,他自己在疫情期间一直使用这些方法来保持马匹的专注和健康。


“我喜欢和我的马偶尔一起做做体操练习”,罗尔夫说,“但你要小心不要过度,这些练习会比你想象的更加消耗马的体力。在很短的时间里,马会大量地跳跃。比如,你像练习一介绍的那样,一次练习需要马跨越6根地杆。重复5次练习,你的马就跳跃了30次。在训练的过程中,不要逼迫你的马,要让它松弛有度地训练,如此,它才能既可以学到东西,又不至于太累。”

练习一:曲线上的体操障碍


首先,体操训练从曲线上的体操障碍开始练习,每两道障碍之间距离是3米。

“如果你的马没有太多的经验,你可以从地杆开始练习。假如你的马有基础,可以使用交叉杆或者垂直障碍进行练习。使用交叉杆,高度不要太高,它主要帮助你的马从障碍中间跳跃。我个人倾向于垂直障碍练习,障碍高度当然也需控制。”罗尔夫说。

“该练习的目的是为了让马在曲线上运动和让马从障碍中间跨越。”罗尔夫接着说,“跑步跨跃第一道障碍,你需要让马保持合适的动力,也不能太快。从这里开始,你就知道了你到底用没用上你的外方缰。如果外方缰不够,马就会掉到内方。两个里徊都需要练习到,但也不要过度训练较弱的那一侧里徊。”

“对于马来说,这是一种增强力量、提高技巧和骑乘性的训练。”罗尔夫说。“但这对骑手来说也是一个很好的锻炼。如果你反应慢,跟身不及时,或者跟身太大,做这个练习,你将会意识到自己的问题,你将会建立起自己的平衡和感觉。骑手和马都会在同一点上有提高,那就是注意力。”

练习二:三跳接一步再接三跳


接下来的这个训练包含三跳接一步,然后再接三跳。可以注意到,第一个三跳的每道障碍之间有3米距离,然后中间有6.3米,第二个三跳的每道障碍之间有3.2米的距离。

“在你尝试这个练习之前,你和你的马需要熟悉练习一。”罗尔夫解释道。“这是下一个级别的练习,因为在练习中,‘缺少’了一道障碍。当马进行了前三跳之后,它们看到了障碍缺失,它们可能会“直接起飞”。这意味着,三次跳跃后,中间这一步,马可能会冲,而到了第二个三跳,距离就显得有点短。你也可以在两个三跳之间放一个地杆,这样就容易了。”


“在这个练习中,你需要马走直线,以保持注意力和平衡,这也有利于在行进的直线上练习保持均匀的节奏。为了做到这一点,马需要足够强壮。因此,这对年轻马来说,并不是一个合适的训练。这个训练需要年纪大一些、有经验的马参与。让第二个三跳中的三道障碍距离宽一点也很重要,因为所有的马都会很自然地在两道障碍之间往前走一点。”

练习三:双横木体操障碍


最后一个训练是包含五道双横木,每道障碍之间距离在6.5米到6.8米之间的体操障碍训练。

“这是对力量和技巧的训练”,罗尔夫解释道,“马需要学习用后肢来驱动,保持收缩去一道接一道地跨越。这也有利于集中注意力。当马知道如何做可以保持均匀的节奏时,这个练习就会很容易。”

“从较短的距离开始跳,后面每两道障碍之间的距离渐长”,罗尔夫解释道,“如果全程都是同一个距离,最前面的距离就有点长,最后的距离就太短。”


“如果你的马有点懒,你必须帮助它们,激励它们。但如果你有一匹精力充沛的马,你就必须坐回来,用你的上半身来减慢它的速度。”罗尔夫解释道。

“为了帮助马找到节奏,你可以在两道障碍间放置地杆——但想想应该在地上放些什么!我一般使用软杆或薄木板,在这样的障碍后放又硬又圆的障碍杆很危险,马会踩到杆子而受伤。”(以上这些体操障碍间距适合一般体形的温血马训练)

文源/WoSJ 编译/万付林 
图/equnews、imago-images
视频/WoSJ 插图©Peter Lundström

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