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骑马时,这12种常见的坏习惯你有吗?

2020-10-20 19:30| 发布者: admin2

摘要: 身体僵硬,坐姿松散,呼吸不当,工作压力大,缺乏健身,不开心,焦虑,忙碌,这些问题在我们骑马时都会被放大和突出。


现代生活对每人而言,
每天都是挑战,
每天都是各种压力。
经年累月……
学生时代养成的坏姿势,
工作中伏案和用电脑而造成的弯腰驼背,
让我们在无意识中形成了无精打采、肌肉紧张、呼吸短浅等诸多不良习惯。
现代生活中,
总有突发事件,
总有多项工作同时进行。
我们感叹,
生活总是如此不间断的慌忙,
总是如此匆匆流逝。


当我们骑马时,这些坏习惯也会如影随形,但我们却意识不到这些问题会直接影响到我们的马。身体僵硬,坐姿松散,呼吸不当,工作压力大,缺乏健身,不开心,焦虑,忙碌,这些问题在我们骑马时都会被放大和突出。

“Honest Horse Riding”网站对超过100名的习马者进行了一系列测试。他们向受访者提问:你认为自己骑马时最大的问题是什么?

于是,有了如下答案:


排名前三的坏习惯

1、骑马时向下看:19.6%
2、屈身、身体前倾:18.7%
3、身体持续紧张、忘记呼吸:10.3%

作为习马者,我们花了很长时间和精力在马身上。我们上课,报名马术诊疗课堂,参加马会、比赛,在家锻炼,还看了不少书和DVD。但除了这些日常工作外,我们要确保我们的马快乐和健康。


骑马是50:50的伙伴关系。我们花时间在马身上,希望能共同提升水平。同样我们不该忘记,我们的思维和身体会很大程度影响到马。

“你不是在处理马的问题,你是在处理自己的问题。”美国骑师Ray Hunt如是说。

花点时间和精力在自己身上,将极大改善我们的骑乘水平。我们生活中的坏习惯在骑马时会被放大,成为必须要解决的问题。


4种日常调整方法

1、姿态
多注意你日常的身体姿态。你是不是总趴在电脑前工作?你的胳膊和肩膀是不是总是处于紧张状态?实践证明,晚间1小时的健身运动,并不能帮你平衡掉8小时工作时造成的错误姿势。

2、生活方式
试试看能否改变你对待事物的反应方式。如果我们能改变思维,那我们就能改变生活。评估自己的工作,尝试集中处理事务或调换出时间,有效地与马相处。

3、健身
制定健身计划,让身体更加匀称、灵活和健康。可以尝试晚间走路健身或参加健身课。瑜伽和普拉提也是非常好的锻炼方式,可让你更加柔软,意识集中,拥有更好地呼吸和平衡。

4、压力与放松
慢下来。生活不是那么急不可待,学会活在当下。少去烦恼那些已经过去和还没发生的事情。把爱与热情投入你现在喜欢的事情上,不论是享受和友人的聚会时光,还是和你的爱马在一起。


习马者最希望做出的改变

“Honest Horse Riding”还向受访者提出了另一个问题:你希望生活中做出什么改变,来帮助你改善骑术和人马关系?

如下回答希望能给大家带来一些启发:


文章转自马术天地
部分图片源自互联网 图文版权均归原作者

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