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女人应该骑马的N个理由

2011-7-15 13:56| 发布者: admin |来自: 《马术》2010年4月刊

摘要: 女人骑马,可以得到一种主宰征服的骄傲感;女人骑马,可以巧妙的得到锻炼保持良好的体形和身材;女人骑马,还可以学会关怀呵护,更加的温柔贤惠。女人骑马能够唤醒内心深处的自信首先也是最重要的一条, 骑马能唤起人 ...
女人骑马,可以得到一种主宰征服的骄傲感;女人骑马,可以巧妙的得到锻炼保持良好的体形和身材;女人骑马,还可以学会关怀呵护,更加的温柔贤惠。




女人骑马能够唤醒内心深处的自信

首先也是最重要的一条, 骑马能唤起人内心深处潜藏的自信,增强人对复杂环境的应变能力,缓解孤独和压抑的情绪,愉悦身心。一匹成年马的智商相当于一个13岁少年的智商,它不仅能够在外界的刺激下接受驯导,还能够主动地学习、模仿,比一条狗还要聪明。马对其主人有着无限的依恋,它虽然不会说话,但却能够与主人交流情感,被称为“无言的朋友,亲密的伙伴”。人们能够将这样的灵物驾驭得熟练美丽,当然能够以此获得极强的成就感。

《马术》练习贴士:

首先,骑马需要自信,相信自己能够驾御你的坐骑——这非常重要,马匹是能够感受到你的控制力的。放松点,恐惧会使你全身肌肉都在紧张状态,一两个小时的训练下来,会感觉身上无处不酸痛。

其次,它需要你保持高度的注意力、集中和自我控制能力。了解你的坐骑才能与它保持一体,人马合一是骑马的最高境界。
第三,持之以恒并且学会自我控制,当开始喜欢马术运动并希望不断提高自己的骑术或者通过马术保持身材时,就必须从这项运动中得到某些自我控制能力,并逐渐将其融入到生活中成为习惯。


骑马有助于保持苗条身材

骑马有助于保持身材是被提及得最多的。因为骑马是所有运动项目中主动与被动运动的最佳结合。在骑马运动中,全身的所有骨骼和肌肉,以及内脏各器官全都不由自主地处于运动状态,多余的脂肪能够得以消耗,各部位的肌肉得以强健,也就是说,它的神奇在于,能使该长肉的地方强健起来,使该减肉的部位消瘦下去,对胸部、腹部、臀部和大腿等部位尤其明显,是最好的健美运动。具体来说,它在以下几方面特别有效:

平坦小腹

骑马减肥的作用最明显地表现在小腹,这个部位的脂肪通常是最难消除的。而骑马能够让我们在不知不觉中给腹部施加了力量,逐渐让它变得紧致有型。

《马术》练习贴士

在骑马的运动中,能够把握马匹的运动韵律,合理地缓冲马浪,就不会觉得颠簸了(不过这是在打下基础之后才能感受到的乐趣),其中小腹用力是关键。为了能够保持背部的挺拔,腰腹力量不能懈怠,腰部可以发挥柔韧力量,但是小腹自始至终都是紧紧绷着的。做轻快步练习时,身体要随着马浪抬起、放下,这时候除了腿部顺着马浪的趋势要借力使身体上抬而外,还要用腹部力量使上半身向上挺起;快步相对累一点,要压住马浪,整个身体合着马浪节奏,以腰腹力量向前推进,肩部不能晃动;跑步对于熟练的骑手来说最为轻松,马在奔跑的时候形成的马浪是圆形的,能够顺着你的正确坐骑传递给腿,然后传导给腰腹,从而推动前进。

纤瘦大腿

骑马会使大腿变瘦,因为骑马过程中,大腿辅助身体保持平衡,与马背贴近。轻快步和跑步时,上半身都会离开马背,这时腿部的力量控制可以协助我们掌握好平衡。

《马术》练习贴士:

最初练习骑马的时候,很多人可能会因为紧张,总是用腿夹紧马的身体,其实这样是不对的。我们夹紧马肚子,会让马匹感受到我们的紧张和恐惧,会让他们不能很好适应和发挥。最好的办法是,大腿肌肉在运动中保持一种放松状态,当需要用力的时候,立即调动其发挥作用。练习大腿肌肉在紧张与松弛之间交替,进行上万次有氧呼吸,能有效地帮助消除多余的脂肪,而且可以给腿部塑形。

丰乳肥臀

骑马可以使女人的身姿更加窈窕,这是被世人公认的,但具体来说,可以帮助女人获得丰乳肥臀,从而能够展现最完美的曲线。

《马术》练习贴士

在马术运动中,为了保持上半身凝聚力很强的整体感,胸部必须用力。同样,臀部也会变得更结实,肌肉更紧凑。因为在身体抬起又放下的过程中,力量会冲击到胸部和臀部,使这些部位在不知不觉中配合运动。另外从姿态来讲,骑马还可以解决女性驼背含胸问题,养成抬头挺胸的好习惯。

除此之外,由于马术运动不受季节和气候的限制,骑马还能治疗体内植物神经系统、泌尿系统和生殖系统等方面的疾病,如神经衰弱、失眠症、性情抑郁、肠胃胀气、反应迟缓、性欲低下、脾气暴躁、平衡感低下、小儿麻痹症等等。(文/张荣,图/Getty Images)

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