场地障碍的基础练习

如果你想塑造马匹的外形轮廓，纠正马匹要缰冲障时的急躁，或者就想简单地让马匹多做一些平地和场地障碍的练习，阅读本文，你可以从中找到答案。

有一些马匹喜欢高昂着头，很难受衔，还有一些马匹习惯蜷缩头部和颈部，这两种方式都表明马匹在拒绝积极工作，不愿向前伸展以同骑手通过缰绳建立联系，也就不需要去调动背部的力量。遇到这种情况，驯马师就不应让这样的马匹多做扁平拉长的工作。如图所示，倘若马匹头部没有与地面垂直并且头过分向胸部蜷缩，这表明它没有与骑手通过缰绳建立良好的联系。在这一阶段，如果骑手让马匹过多地做扁平拉长的工作，那它以后就不会与骑手建立正确的联系，马匹的这种不良习惯必须要及时纠正。

骑手首先要做的就是鼓励马匹将头部抬高，这是学习建立联系的基础。在做到这一点后，便可以进入扁平拉长（这是一种放松的步法，允许马匹完全自由地低落和伸展它的头颈。即适当放长缰，使马的头颈放松，向前下方伸展，伸长其步幅，但骑手仍然握缰，与马匹轻松保持联系，而不改变速度）的工作阶段了。

若想让马匹将头部抬到尽可能高的位置，骑手首先需要马匹去完全地自我承重。在快步或跑步的时候，让马匹缩短步伐，但同时保持住推进力。当你感觉到它后肢稳健了，试着让它的一条前腿朝上抬起。同时，骑手也要稍稍给缰并且双手抬高，从而鼓励马匹按照你的指示把头部也随之抬高。

在让马匹做跑步练习的时候，人们总是容易忘记通过变换马匹的跑步步伐来提高训练的效果。这个方法不仅能全面提高马匹以各种步伐跑步的能力，而且还有很多其他益处，诸如培养马匹的平衡感、自我承重能力、让其动作更加敏捷等。

骑手可先让马匹以工作快步（working trot）做一个大圈乘，随后让它以缩短快步（collected trot）跑几步，然后再变回工作快步。如果只是漫无目的地让马匹绕圈跑步，恐怕很难让它学习什么，所以记住要让它时常变换步伐，不断往复。马匹在圈乘中应多次重复这个练习，而且是双方向的左、右圈乘都要做到，每种步伐的练习时间都不要太长。骑手还要通过缰绳和马匹保持良好的联系，让它的两条后腿多运动而不是前腿。

在练习前，驯马师应搭建一个较低的障碍杆，这对训练马匹跳障碍是一个关键的细节：让马匹从跳跃简单的障碍开始，而不是急于求成地让它挑战高难度的高障碍杆。但如果你的马匹很勇敢、喜欢要缰冲障，你应该用下面这种方法缓解它的急躁：先让马匹以快步接近障碍（trot），当快要到达障碍的时候，变换成跑步（canter），在跳过障碍落地后，再次恢复成快步（trot），这个练习运用到了步伐变换的技巧。尽管积极主动的马比被动的马招人喜欢，但骑手也不要纵容它代替你而掌握主动权，你要让马冷静一些，学会等待。

多花些时间训练它，当马每次试图冲障碍的时候都要去纠正，但是纠正并不是说靠蛮力拉扯缰绳与其对抗，而是需要上述的技巧和多次练习。

在场地上摆放两根地杆，之间相距4个跑步步幅，即大约14米的距离。让马匹把地杆看作是障碍杆一样，以跑步的步伐接近，四步完成，且保证跑步的节奏一致。

此外，还可以让马匹在这两根地杆之间跑5个步幅，这意味着骑手要指示马匹缩短步幅；相反地，骑手还能让马匹放开，用 3 个步幅跑过这 14 米。这项练习能有效帮助骑手了解和掌控自己马匹的跑步步幅、在跳障碍的时候掌握起跳时机，还能教授并提高年轻马匹自身调节步幅的技能。

在跳障碍的过程中，如果需要转变方向，马匹就要转换领先腿，这往往通过变换成快步或是空中换腿来实现。如果除了场地障碍，骑手还期盼马匹能参与三项赛和盛装舞步，那就要教马匹做正确的空中换腿，否则错误的动作会给它留下干扰的记忆，阻碍日后的发挥。

常见的错误是，骑手在跳完一道障碍后，立即把身体的重心侧偏移到另一边，向马匹的肩部施加压力，这样做会迫使马匹先转换前肢而不是后肢。你应该让教练帮助你解决这个问题，因为每匹马的反应都不同，而且有很多方法可以帮助它学会空中换腿这个技巧。

如果马匹不能很好地跑，它就不可能跳好障碍，这也是为什么本文着重介绍了很多针对快步和跑步的练习。反复用心地进行训练，在平地上或地杆之间伸长或缩短马匹的步幅，相信骑手会受益良多。

马的基本步法主要有慢步、快步、跑步和袭步四种。

快步的特点是以对角前后两肢同时离地和同时着地，每一完步有2个节拍，可听到2个蹄音，其着地顺序为：左后蹄，右前蹄，右后蹄和左前蹄。快步时，马是从一对角两肢向另一对角两肢跳跃前进，因此，在每一步中马体都有一个瞬间的悬空期。其步幅的大小取决于悬空期跃进的距离。根据蹄迹和步幅的不同，快步又分为工作快步、缩短快步、中间快步、伸长快步及轻快步等。

工作快步是介于缩短快步与中间快步之间的一种步法，是马匹尚未训练成熟，马匹自身表现出正确平衡的一种快步。要求马匹保持“受衔”姿态，运步均整而有弹性，飞节动作良好；马的头颈向前伸展，马体外形伸长，后蹄落于同侧前碲迹上，四肢在瞬间同时离地，悬空期短。

缩短快步的节奏与工作快步相同，但是常以对角前后肢支持体重。要求马匹保持“受衔”姿态，自然放松，颈部扬起，头近似垂直，四肢关节伸屈灵活，后肢关节的活动性加大，使后肢有力的踏进，飞节保持富有活力的前进气势，后蹄落于同侧前蹄迹后方，步幅比其他几种快步短，但步伐更显轻捷，更有灵活性。

伸长快步比中间快步要求有较大的推进力，后躯的推进灵活有力，以使马体保持平衡；蹄的着地呈向前伸展的动作，前蹄落在它所指向的那个地点；马体外形的伸长应与其头颈向前伸展相致，前后肢的动作在伸长的瞬间应是平行的，整个动作平衡良好；马必须保持着“受衔”姿态。

跑步的特点是先以后肢着地，之后为第二后肢和对角前肢同时着地，最后为另一前肢着地随后又以此着地顺序离地而重复这一过程。一完步有3个节拍，可听到3个蹄音，有一个悬空期。最后着地的是左前肢时 ( 左前肢领先 )，为左跑步，其蹄迹顺序为：右后蹄，左后蹄，右前蹄和左前蹄。以右前肢最后着地的 ( 右前肢领先 )则为右跑步，蹄迹顺序为：左后蹄，右后蹄，左前蹄和右前蹄。跑步根据其步幅和速度，又分为工作跑步、缩短跑步、中间跑步、伸长跑步及反对跑步等。

缩短跑步要求马匹保持“受衔”状态，运步均整、四肢轻快，轻盈而有节奏，飞节动作良好，但马体伸展较小，步幅短，速度变慢。做缩短跑步时，马的后躯活泼有力，前肢轻快敏捷，肩部柔韧，自由、灵活机动，颈部抬高，头约呈垂直，整个肢体显示出较大的柔韧性。

伸长跑步要保持节奏和频率不变，马体尽可能伸展，步幅伸展到最长．但又不丧失其沉静和轻盈，速度加快了。这种步法马的后躯有个巨大的推进力，推动着马平衡向前；马体伸展应与头颈的伸展相一致，马应保持“受衔”姿态。