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地杆与跳越复合障碍一

2013-3-1 12:35| 发布者: Juno |原作者: Jane Wallace|来自: 《马术》2013年2月刊

摘要: 绪论地杆和复合小障碍对训练年轻马匹跳越很有用,对新马和有经验的马匹的柔韧性训练同样有用。这种训练对马的平地运动非常有益,因为它能伸展马匹的背部,放松其他肌肉和关节。在各种复合障碍中地杆与障碍间的距离是 ...
绪论



地杆和复合小障碍对训练年轻马匹跳越很有用,对新马和有经验的马匹的柔韧性训练同样有用。这种训练对马的平地运动非常有益,因为它能伸展马匹的背部,放松其他肌肉和关节。

在各种复合障碍中地杆与障碍间的距离是个概数。短的距离适合矮马,长的距离适合其他马,但是要根据具体情况而确定。依据一匹马的平均步幅,其距离应是3.6 米,矮马的距离是2.7 米。

训练必须先从非常矮的障碍练起,只有当你知道这个距离适合你的马时才可增加高度。

训练时必须要有教练指导,千万不要自己一个人跳障碍,以防发生事故。

训练马匹跳越与平地运动一样,马匹必须沉静、有节奏并保持平衡。如果马匹紧张,跳越就僵硬不敏捷。因为马不能保持节奏和平衡,接近障碍时也是个问题。

复合障碍给了骑手跳跃障碍时调整姿势的一个机会。骑手必须利用稳固的小腿保持平衡,跳起腾空时绝不能趴在马的颈部上方,但上方应向前倾,目视着前方下一个障碍。

马匹在跳跃障碍时其头和颈必须是自由的,这样才能保持平衡,因此,骑手的手必须在马起跳时随着缰绳前伸。

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单地杆


下面就是如何教一匹马第一次跳越。开始要让马匹慢步跨过一个单地杆。当马第一次看到地杆时会用不同的方式抵抗,一些马会毫不犹地跨过地杆,一些马可能会跳过地杆,还有的马可能会拒绝跨越地杆。即使是拒绝跨越,骑手也绝不允许马匹离开地杆,一定要让马匹跨过地杆。不管马匹做出怎样的反应,只要它成功地越过地杆,骑手就必须轻拍马匹给予鼓励。

马匹应从两个方向和一定的角度慢步跨越地杆。只要马匹能愉快地跨越地杆,就可以让马先快步直线跨过地杆,然后斜线并换个方向跨越。骑手应该时刻使马匹沉着、自信,保持节奏和平衡。只有当马匹接受单杆时才能进行下一步。

跑步接近地杆是保持节奏的一个很好的练习。马匹无论年轻或年老都会受益于这个训练,对于有经验的骑手和新骑手也同样有益。骑手应采用前倾姿势跑步越过地杆,马匹应该保持同样的姿势和节奏,既不加速也不抵抗。骑手应目视地杆以便能判断马匹是否在用同样的步伐接近地杆,如果看到马匹将离地杆太近,可以握紧手指收缰缩短步幅,或根据需要松开手指放松缰绳伸长步幅,这对判断距离是一个很好的练习。

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快步地杆


在单地杆基础上再增加几个杆就成为一排快步杆。根据马匹或矮马的步幅长度,快步杆的间隔距离应为1.2-1.5 米,跨域地杆时马匹既不用伸长步幅也不用缩短步幅。

增多的地杆应逐步地增加,尤其是对年轻的马匹,不要突然让它跨越很多地杆,一次最多6根地杆。

当你训练马匹跨越地杆时,脑子里要时刻牢记镇静、向前运动、节奏和平衡这几个基本原则。地杆不但有助于在这几个方面提高训练水平,而且还能增强身体的柔软性。马匹必须抬高它的腿越过地杆,这样可以锻炼马的腕关节、飞节、球节、膝关节和肩关节。

在接近或跨越地杆时,骑手都应当和马匹保持轻轻的联系,但绝不能限制马匹。马匹不需要过多伸长头颈跨越地杆,但要保持自身的平衡。骑手应用轻快步以便让马的背部摆动。压浪快步会使马的背部僵硬,应让马背部承受最小的重量以促进柔软性。

你可以从一定距离以外或转一个圈接近地杆,可用地杆摆成一个“8”字形练习,这样你每做一次都能变换一次方向,这会帮助马匹改善柔软性,因为马匹会用飞节跨越地杆,这将为以后的转弯做更多的准备。

如果马匹想试图改变节奏或速度去接近地杆,骑手应当用半减却给予纠正。

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用调教索打圈跨越快步地杆


训练马匹柔软性的一个很有用的方法就是用调教索让马打圈跨越快步杆。把快步杆放在一个圆圈上,在圆的中心一侧快步杆的间距为1.2-1.5米,最多不超过6 个杆,鼓励马自己完成整个圆圈并改善节奏和平衡。因为没有骑手的重力,马匹没有任何限制,必须靠自己跨越全部地杆。

如果马匹没有任何副缰能自然地保持一个好的外形,这是最理想的,但是如果马匹把它的头高高地昂起,放松一些副缰会鼓励马匹保持一个比较好的姿势运动。副缰不必太紧,否则马匹跨越地杆时背部会僵硬。

在马匹以后的训练中,如训练一匹成熟的马,可以要求它跨越升高的快步杆。用2 根在需要的位置做一个凹槽的条木将地杆升高几英寸,增加高度可使马匹更努力地跨越,因为它不得不抬高腿去跨越地杆。第一个地杆应当放在地面上,这样如果马判断错了地杆的距离,也不会被绊倒。

马匹在跨越升高的地杆时不应戴副缰,因为它的头和颈部需要最大限度的自由来保持自身的平衡。

快步杆能帮助马匹知道要它做什么,而升高的地杆会使马重视这些地杆。跨越升高的地杆对马匹来说是一项很累的训练,训练不应时间过长,应根据马匹的身体状况而定,但是如果马匹累了,你会很快发现,那就应当停止训练。

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圆圈跑步跨越地杆


将4 根地杆放在一个直径为20 米圆圈的4 个等分点的地面上,让马先快步跨越地杆,然后再跑步跨越。

这个训练对马匹和骑手都是一个好的练习。对马匹来说,可使马匹看到正在做的运动,并帮助改善其节奏和平衡。对骑手来说,会使骑手学会保持节奏和判断距离,并可看到前面的下一个地杆。

许多骑手跨越障碍时有向下看的坏习惯。如果骑手在这个训练中向下看,他就不能够判断跳越下一个杆的位置是否需要调整步伐。

如同你骑自行车时或开车时看着前方一样,你骑马时必须看着你要去的方向。你的眼睛将引导你去一个正确的方向,你要习惯性地给予必要的辅助,这在跳越障碍的整个过程中是至关重要的。如果你不向前看着下一个障碍,你就不能够找到一个正确的路线跳越每一个障碍。骑手应当习惯性地看着前方跳越每一个障碍。

如果马匹在一个杆跳越失误或突然变成了快步,骑手应当在跳越下一个杆时令马变成跑步。

反应快慢在骑马时非常重要,尤其在跳越障碍时,这个练习中对失去节奏又很快重新恢复这种快的反应也是一个很好的测试。

左右里怀重复做这个练习。

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跑步跳越小障碍


这是跑步跨越单地杆和圆圈跑步跨越地杆训练的发展,障碍只需要45cm 高,并在两侧各放一根地杆,距离与障碍的高度相同。这样的障碍马匹很容易也很愿意跳越。

在跳越加高的杆时同样要遵守与跳越单地杆时相同的原则,马匹必须保持沉静的节奏、向前运动和推动力,马匹能够轻松地伸长和缩短步幅,它需要这样做。

马匹应当不受束缚平衡地跑步接近障碍。如果马匹感到来自骑手的任何束缚,都会使马认为必须加大步伐去跳。这将会变成一个很难纠正的坏习惯,并且更不利于跳越大一点的障碍。

骑手应轻坐在马鞍上,两肩略向前,这样就能与马匹很好地配合保持平衡。像这样一个小的障碍不需要骑手同越野障碍所要求的那样身体向前倾。

骑手应当始终全神贯注于保持节奏和平衡起跳,并保持自身的平衡。最不好的毛病是你先于马做出了跳越的动作,由此会改变马接近障碍起跳时的平衡。如同盛装舞步看起来轻松优美一样,跳越障碍也应表现出同样的感觉。通过跳越小障碍和地杆的练习,这一点应该不难做到。在跳越大一点的障碍时骑手也必须遵循同样的原则。


(文/ Jane Wallace    图画绘制/ Carole Vincer    编译/天星调良国际马术俱乐部教练组)

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